Jeżeli chodzi o białko to celuj w dobre izolaty białka serwatkowego, które oczyszczone jest maksymalnie z laktozy, bo zapewne chodzi o uczulenie na ten cukier. Gainer z tego co kojarzę ifn mass gainz ma węgle z płatków owsianych i komosy ryżowej, białko w nim za to zawarte będzie już serwatkowe i może być problem z laktozą. Możesz również [...]
racja prawdziwe sumo powraca do swych korzeni a wiec do dynamiki ponad wagą gdyz dochodzilo do paradokow wagowych teraz bedzie liczyla sie technika i dynamika gdyz to japonska publicznosc lubi oglodac co do niektorych to chce zxauwazyc ze sumo ma wielkie tradycje i ja osobiscie nie traktuje tego jak sportu czy sztuki walki a pewnego zbioru tych [...]
A ja teraz na tym odwadnianiu 3 tydzień to tak ni z gruszki ni z pietruszki zaschłam że nie dość że cyc wklęsły to jeszcze wszystkie żyły na podbrzuszu mam wywalone na wierzch i wygląda to hmmm, trochę przerażająco %-) już się nie mogę masy doczekać, jestem głodna \-)
pepo - na treningu wziąłem 135kg, ale mam taki maly problem - bylem teraz tydzien chory.. co gorsza, nie moglem sobie pozwolic na lezenie w lozku.. wiec z siłą bedzie gorzej... ale.. te zawody to nie zawody ;p tylko zabawa a co do odpowiedzi... teraz 86kg, 10,5% tluszczu...reszte info w 'fitnesie' wiem ze jakosc fotki jest slaba... ale wrzucam to [...]
[...] miejscu i ew. wygranej albo przegranej- zdaje sobie sprawe ze mam slabe strony i glownie na nich sie w tej chwili skupiam i staram poprawic. A jesli chodzi o ciezary ktorymi teraz cwicze to robie raczej ciezkie serie (czyt. duzymi ciezarami) i lacze jest w superseriach z mniejszym ciezarem. Np. klatke na skosie 110 kg. 10 powt. i od razu [...]
ty na ja ci dałem w tajemnicy przepis na ostatni tydzien przygotowan a ty mi sie tu chwalisz i juz wszyscy wiedzateraz juz wszyscy beda miali dobra forme Zmieniony przez - Rurek000 w dniu 2008-02-05 15:03:35
Głodziu,swój chłopak jesteś,wiec dać rade musisz Pamiętam Cie jeszcze z mniej odtłuszczonej sylwetki-masakra teraz zszedl fat,a wymiary bardzo nie polecialy,no i efekt jest od razu-coraz piekniej Bede na debiutach na 99% z jakas skromna reprezentacja Skc ;) Moze dasz zrobic ze soba fote,albo autograf na cyckach
[...] powiem ze bylo warto .Pisales o tym ze miales przerwy,mozesz napisac dlaczego je miales ? moge sie domyslec ze to moze bylo spowodowane kontuzja,braku czasu itd,ja sam mam teraz przerwe w treningach spowodowana wypadaniem dyskow w kregoslupie,a nie chcialbym przerywac mojej ''kariery'' bo w 2 lata doszlem do 48na lapce,poredukcji bylo 46,ale [...]
[...] mezczyzna WIEK: 20 WZROST: 180 pare NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 i pół roku przerwy potem znowu pół roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* teraz sobie mierze bo nie ćwicze od marca WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 49 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD [...]
[...] to znaczy szło wszystko z tym że w jeden dzien był przysiad w następny martwy ciąg. ćwiczyłem nim 4 dni potem jeden przerwy i kolejne 4 dni. Zabierał mi on około 1,5h teraz nie mam tyle czasu i zrobiło się monotonnie więc chcę to zmienić. 3) łydki mam ujęte w planie ale czy dodać je jeszcze dodatkowo w jakiś kolejny dzień? A niestety z [...]
Kupie KA za 40 PLN wiec jakie nabijanie w butelke i starczy mi na cykl ok 6 tyg spokojnie. Pozdrawiam serdecznie Zaletą K.A. miala byc wieksza stabilnosc, niestety okazala sie sciemą wiec piekna idea jak to czesto bywa - legła w gruzach. Teraz jak ktos placic dodatkowe pieniadze za ten skompromitowany wynalazek - to prosze bardzo. Warto miec [...]
[...] dla niego balastu, zatem jak przestaniesz go utrzymywać treningami i dietą to większość "nadbudowy" zniknie. Zatem temat "rozwalenia" mamy chyba wyjaśniony. Przejdźmy teraz do sterydów na masę i redukcję. Również nie ma takich. To czy będziesz nabierał masy czy redukował zależy od diety i bilansu kalorycznego i na każdym środku można [...]
[...] – 5 serii Niedziela (triceps, nadgarstki): Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu stojąc – 5 serii Francuskie wyciskanie stojąc – 5 serii Nadgarstki: Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie – 4 serie Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie – 4 serie Czy teraz jednak trening nie byłby za lekki?
redukcja w parze z alko to chyba nie idzie. po co sie meczyc caly tydzien na diecie a pozniej w czasie jednego wieczoru to zaprzepascic??? napij sie teraz a suple zacznij na powaznie za tydzien.niestety albo rybki albo akwarium a z powazniejszych konsekwencji zdrowotnych to obciazenie watroby i ukladu krazenia. spalacz + alko = bomba cisnieniowa w [...]
Poprostu polały mnie. Z trudem robiłem pełny przysiad i strzykało mi w kolanie przy pełnym wyproscie nogi. Teraz jest OK. A te produty mozna kupic bez recepty. Kolagen to np: Olimp Glukozaminy kupowałem u Cybera. Do wyboru do koloru. Mozna równiez stosowac te produkty czysto profilaktycznie. Raz na pół roku. Oczywiscie nalezy przy tym jesc duzo [...]
[...] niższych żaden nowy koleś z wrestlingu, boksu czy z zapasów nie przyjdzie i wszystkich nie rozwali... Z biegiem lat jak będa pojawiać się kolesie trenujący od początku mma (teraz też jest trochę takich, ale większość zaczyna ćwiczyć później), a nie np. do 25r. życia zapasy i potem dodaje stójkę i glebę, to już wypadki typu Lesnar czy Warren będą [...]
[...] straty w innym stylu. Jedni doszli do perfekcji-GSP inni dalej bazowy styl maja silny,inny zrobiony do tego stopnia,ze wiedza o co biega,ale expertami nie sa. Piszesz ze teraz bedzie na zasadzie,ze wszyscy beda bez bazowego stylu,tylko mieszanina najwazniejszych technik i ze pozamiata to gosciu ze stylem bazowym opanowanym do perfekcji [...]
nie no teraz pójde chyba na aikido bo bardziej sie na to nastawiałem a jak zobacze ze po 5 moze 6 miesiacach treningu moje rezultaty sa słabe lub tragiczne to na tym etapie skoncze moja przygote z aikido.a bjj moge zaczac od wrzesnia lub pazdziernika i jak tam nie wyjdzie to chyba dam sobie spokój ze stylam chwytanymi
mnie w kwietniu prawa lopatka jakos wyskoczyla tzn teraz bardziej wystaje, dodam ze na silowni nigdy nie cwiczylem (dopiero teraz bede zaczynal I raz w zyciu) ogolnie nie boli ani nic ale prawej reki bokiem do gory nie podniose tak jak lewej ( chodzi mi o takie podniesienie rak na bok jak "unoszenie sztangielek bokiem w gore") i zeby [...]
Spotkanie MASSS na szczycie :]
